Работа, учеба, быт уже не представляется без компьютеров, телефонов и телевизоров, а от этого, как известно, у многих портится зрение. Причиной этого является то, что смотреть в одну точку долго не рекомендуется, так как от этого в глазах застаивается кровь, и нехватка полезных веществ – клеткам неоткуда взять питательные вещества для своего роста.
Если нехватку веществ в организме можно восполнить витаминами и свежими фруктами, ягодами, то первая причина требует от нас больших сил.
От застоя крови в глазах поможет гимнастика для глаз. Возьмите за правило делать упражнения для восстановления зрения, сидя за компьютером, хотя бы раз в 2 часа, это займет у вас буквально 3-5 минут.
Упражнения для восстановления зрения
 |
Упражнение 1. Посмотрите вправо — влево – 10 раз |
 |
Упражнение 2. Посмотрите вверх — вниз – 10 раз |
  |
Упражнение 3. Вращательные движения глазами сначала в одну сторону,а потом в другую – по 10 раз в каждую сторону |
  |
Упражнение 4. Посмотрите по диагонали сверху — вниз – по 10 раз каждую диагональ |
 |
Упражнение 5. Пропишите знак бесконечности (перевернутая цифра 8) глазами в обе стороны – 10 раз |
          |
Упражнение 6. Пропишите цифры от 0 до 9 – 1 раз |
| Упражнение 7. Медленно поморгайте глазами – 10 раз |
Чтобы не закружилась голова, выполняйте упражнения, ненапрягаясь, в удобном для себя темпе.
Также полезно подходить к окну и смотреть сначала перед собой (для этого можно держать перед собой обычную шариковую ручку), а потом вдаль – в окно.
Я бы не рекомендовала массаж глаз, так как кожа век очень тонкая и лишний раз ее растягивая, вы можете повредить ее. А от этого, как известно, могут возникнуть морщинки вокруг глаз.
Если делать такую несложную зарядку постоянно, глаза меньше будут перенапрягаться, а зрение не будет ухудшаться. Тоже касается и частого зажмуривания глаз.
Google+