Это очень простой и питательный десерт. Который подходит для перекусов, полдника. Как ни крути, натуральные фрукты легче выпечки, конфет с чаем.

Поэтому смузи, как нельзя лучше можно назвать идеальным и полезным десертом. А в жару освежиться холодным смузи одно удовольствие.

Смузи — это холодный десерт из измельчённых в блендере фруктов и ягод с добавлением йогурта, сливок, сока, холодного зелёного чая, или кубиков льда в летнюю жару.

Тут главное не забыть, что свежие фрукты лучше всего употреблять через 15-20 минут после или до основного приёма пищи, чтобы они хорошо и легко усвоились. Или как полезный перекус в полдник. Апельсин — это витамины и свежесть, а бананы — сладость и питательность. Рецепт очень лёгкий, готовится буквально 15 — 20 минут, и смузи любят дети, поэтому предложите гостям, они вряд ли откажутся.

Количество порций: 4

• Время приготовления 15 — 20 мин.
• Калорийность блюда на 100 г —  125 кКал на стакан.
• Кухня — американская.
• Сложность приготовления — легкая.

Ингредиенты

2 банана 3 апельсина 125 гр йогурта любого вкуса, можно заменить сливками или молоком

Способ приготовления. Рецепт смузи

	чистим и режем банан
	Чистим от кожуры апельсины, это самое продолжительное по времени занятие. Ведь очистить надо не только апельсин, но и дольки.
	Измельчаем в блендере фрукты и также перемешиваем с йогуртом. Я измельчаю в два захода. Сначала половину фруктов перемешиваю, а потом добавляю оставшиеся фрукты.
	В итоге получаем целый кувшин смузи, который подавать надо сразу после приготовления
	Разливаем по стаканам и подаём к столу

Пищевая ценность блюда 1 порций:

• Калории на 1 стакан —  125 кКалл, если использовать йогурт.
  Смузи — питательный, освежающий напиток. И не смотря на банан в рецепте, не калорийный

Приятного аппетита!